التأكيدات اللفظية لتجديد وحفظ الطاقة

التوكيد عبارة عن تصريح معلن ، والتأكيدات هي حالات للنفس الداخلية ، فالعقل المبرمج تبرمجه التوكيدات ، فكل شيء نقوله بقناعة وقوة عاطفة يتحقق ، ويتطلب إعادة برمجة النفس الداخلية على توكيد إيجابي بالتكرار والإصرار، ولنتذكر أن اللاوعي لا يصدر أي اعتراض على ما نعطيه فهو يتقبل كل شيء ببساطة واللغة الخاصة باللاوعي للعقل المبرمج ، لا تعرف السلبيات ، فعندما نضع كمية كبيرة من الطاقة العاطفية في شيء لا نريده أو نخافه ، فإن اللاوعي لا يستخدم سوى تلك الطاقة للتركيز على التجارب التي نريد تجنبها ، لذا لا تمنع نفسك الداخلية من عمل الأشياء التي تكرهها أو تخافها ، وبدلاً من ذلك ، حرر نفسك الداخلية بإعطائها التصريح في عمل الأشياء التي ترغب فيها وهي بدورها ستعطينا كل ما نريده ، وهناك بعض التأكيدات المفيدة منها :

أنا ضمن الوزن المرغوب فيه

النقاء والنظافة تلازم رئتي باستمرار

كل ما أنا بحاجة له موجود لدي وسأستخدمه عند الحاجة

أنا مهم ومفيد وأعيش بسعادة وهذا ما أشعر به باستمرار
إن ترديد هذه التأكيدات اللفظية بقناعة وثقة تامتين ، وبالقوة العاطفية التي يتم توظيفها بقدر أهمية الكلمات نفسها ، ستعود علينا بأفضل النتائج الإيجابية .

تمرين 1 في التأكيدات ـ فردي ـ

ضع قائمة تحتوي على عشرة تأكيدات إيجابية حول نفسك وقدرتك على تدريب مهاراتك النفسية ، بعد ذلك إقرأ القائمة بصوت مرتفع أمام المرآة ، أقض وقتاً لتكرار تأكيداتك حتى تتحقق الكلمات التي تقولها على نفسك ، ومن الضروري أن تعبر الكلمات عن الذي تريده حقاً بحيث أنك عندما تقرأها بصوت مرتفع ، تقوم بذلك بشعور حقيقي
تمرين 2 في التأكيدات ـ فردي ـ

أدرج ثلاث مشاكل في حياتك تريد تغييرها ، أكتب توكيداً لكل واحد من تلك المشاكل ، وعبر عنها بطريقة وكأن الحالة المرغوبة فيها قد تحققت فعلاً ، وأن يكون التوكيد مباشراً ودقيقاً في حل المشكلة ، ضع القائمة بجوار فراشك واقرأ التأكيدات قبل النوم وفي الصباح عند استيقاظك ، ردد القراءة كل ليلة حتى يتحقق التوكيد المرغوب فيه





التخيل والتصور من المعروف تدريباتة
ولاكن ساعطى تدريب واحد او اثنين لختم موضوع التخيل وعدم الرجوع لة

قل لنفسك: استطيع أن أتصور الهواء يدخل في رئتي عند التنفس، أتصور الأوكسجين

مصدر الحياة، ينتقل من رئتي إلى دمي، وثاني أوكسيد الكربون يتجمع من جسمي إلى رئتي،

ثم عند الزفير أتصوره يخرج من جسمي.. والآن: أستطيع أن أرى أفكاري السلبية قد ألحقت،

وربطت بذرات ثاني أوكسيد الكربون الذي جذبها كالمغناطيس، وأستطيع أن أراها بوضوح،

وهي تخرج بلا رجعة.. وأستطيع أن أرى الأفكار الإيجابية، تنجذب إلى ذرات الأوكسجين،

أثناء الشهيق وتنتقل من رئتي إلى داخل جسمي، وتتسرب إلى كل جزء من عقلي وجسمي ..

وتخيل وأنت تفعل ذلك: أن جسمك شفاف، وكأن الأفكار الإيجابية عبارة

عن حبيبات حمراء صغيرة، وأن الأفكار السلبية سوداء وتخرج منك.

كذلك يمكنك تصور سحابة حولك، تلتقط منك الأفكار السيئة، وتجذبها وتخرجها منك،

من خلال مسام جسمك، وأنك قد تحررت منها تماماً، سواء كانت تلك الأفكار: غضب أو حقد،

أو أي صورة سيئة، تريد إخراجها من جسمك