بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ان جميع التمارين والتدريبات بالطاقة تحتاج وتستلزم مننا الاسترخاء والهدوء
للتركيز وزيادة الوعى لما نريد تحقيقة من اهداف .
تقنية الاستراخاء العام
كيف استرخى ؟
حاول قدر الامكان اختيار مكان هادىء افضل الاوقات
بعد منتصف الليل و يفضل ضوء الحجرة خفيف وليس شديد جدا وممكن مظلم ان احببت ذلك
ولكنة ليس الزاميا ما سبق وانما على حسب نوع
التدريب ولكن الاسترخاء العام هو ما يلى //
اجلس على كرسى او تمدد او كن واقفا
اغمض عينيك
تنفسك هادىء وبطىء ومنتظم
لصق اللسان بالحلق
ان يكون ظهرك مستقيما
قدماك منبسطتان على ارض الغرفة
يداك فى وضع مريح
عضلاتك مسترخية
يجب ان يكون لديك شعور عام بالراحة (اى لا
يوجد الم بالبطن او الرقبة او الظهر او الراس او مرهق ومتعب او صداع ..وخلافة)
هكذا نكون تعلمنا الاسترخاء الصحيح والعام
لمعظم تدريبات تعلم الطاقة
فوائد التدريب كثيرة جدا
ومستوى المتدرب يتطور بالحفاظ يوميا على
التدريب
فيعلوا ويرتقى بمراحل من الوعى والادراك
والصفاء العام
يمكنك اضافة بعض العطر ويمكنك قراءة عدة ايات
------------------------------
وهناك طريقة اخرى للاسترخاء العام
وهو الوعى بكل جزء من الجسم ومحاولة توفير الهدوء لة ثم الهبوط لجزء اخر من الجسم وهكذا وصولا الى القدمين مع الخفاظ على باقى الاجزاء بحالة هدوء وهى ذات تاثير قوى مثل شحن وافراغ لطاقة البطارية وممكن الاكتفاء بقليل من الدقائق مع كل عضلة وجزء بالجسم والنتيجة ممتازة ان شاء الله
يرجى عمل التدريب مدة اسبوع ووضع النتيجة فتعلم الطريقة هى مهارة وميزة لك تحطم بها اشباح القلق والتوتر الذى يصيب البعض لتجعلة لا يستطيع النوم
دمتم بخير
محمود بدران/صقر العرب
هناك تعليق واحد:
انا اعمل التمرين هذا بعد التمرين المتعب في النادي ويرجع لي كل طاقتي وكأني اريد ان اتدرب مجددا حتئ عند ما اتمدد احس بجسمي يهتز كا الاسقاط النجمي
ايضا التمرين الثاني استخدمه و اشعر انني ادور حول نفسي ههههههه ولاكنه مريييح جدا وسهل فقط اامر اجزائي بما اريد
إرسال تعليق